ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য এমন একটি বিষয় যা উপেক্ষা করা হয়। যে কোনও ব্যক্তির জন্য, ক্যালোরির ক্ষেত্রে শরীরে শোষণ এবং শক্তি ব্যবহারের ক্ষমতা সম্পর্কে জ্ঞান প্রয়োজনীয়। এটি ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যের পক্ষেও আগ্রহী, এমনকি এমন লোকদের জন্যও যাদের ওজন বেশি, সাধারণ বা অতিরিক্ত ওজন। যে ব্যক্তি শারীরিক ক্রিয়ায় নিযুক্ত, যেমন হাঁটা, সাঁতার কাটা, দৌড় বা এমনকি পর্বতারোহণের জন্য, প্রদত্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় কত ক্যালোরি জ্বালিয়েছিল তা নির্ধারণের চেয়ে সন্তোষজনক কিছু নেই। সাধারণত ক্যালোরি হিসাবে পরিচিত, এই শক্তি ইউনিটগুলিতে মোট, বিশ্রাম এবং সক্রিয় ক্যালোরির মতো কয়েকটি শ্রেণিবিন্যাস রয়েছে।

সক্রিয় ক্যালোরি কী?

এটি সক্রিয় হওয়ার পরে পোড়া ক্যালোরিগুলি। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন হাঁটছেন, দৌড়াচ্ছেন, সাঁতার কাটা বা হাইকিং করছেন। সক্রিয় ক্যালোরির প্রধান গুরুত্ব ওজন হ্রাস।

মোট ক্যালোরি কি?

এটি শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের সময় পোড়ানো মোট ক্যালোরির সংখ্যা, এটি সক্রিয় ও বিশ্রামের ক্যালোরির মোট সংখ্যা হিসাবেও পরিচিত।

সক্রিয় ক্যালোরি এবং মোট ক্যালোরির মধ্যে মিল


  • দুটোই ফিটনেস এবং স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় উপাদান

সক্রিয় ক্যালোরি এবং মোট ক্যালোরির মধ্যে পার্থক্য

বিবরণ

সক্রিয় ক্যালোরিগুলি সক্রিয় হওয়ার সময় ক্যালোরিগুলি পোড়ানো হয় যেমন হাঁটা, দৌড়, সাঁতার কাটা এবং হাইকিং। অন্যদিকে, মোট ক্যালোরি হ'ল দেহের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের সময় সক্রিয় হয়ে ও পুড়ে যাওয়ার সময় পোড়ানো ক্যালোরির পরিমাণ।

শেয়ারড ব্যবহার

ওজন হ্রাসে সক্রিয় ক্যালোরিগুলি গুরুত্বপূর্ণ, ওজন হ্রাস এবং শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য সামগ্রিক ক্যালোরিগুলি গুরুত্বপূর্ণ।

মোট ক্যালোরি এবং আরও অনেক কিছু। মোট ক্যালোরি: তুলনা সারণী

মোট ক্যালোরি এবং ক্রিয়াকলাপের সংক্ষিপ্তসার

এটি লক্ষণীয় গুরুত্বপূর্ণ যে ক্যালরি গ্রহণের ফলে শরীরের শক্তির চাহিদা ছাড়িয়ে যায়, এর ফলে শরীরে অতিরিক্ত শক্তি সঞ্চয় হয়। যদিও সক্রিয় ও মোট ক্যালোরির পরিমাণ ওজন, লিঙ্গ, চিকিত্সা শর্ত এবং ক্রিয়াকলাপের স্তরের দ্বারা পরিবর্তিত হয়, শরীরের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য নিয়মিত পর্যবেক্ষণ জরুরি।

তথ্যসূত্র

  • জুডিথ ব্রাউন। এখন খাচ্ছি। কেনেজ লার্নিং পাবলিশার্স, 2007। https://books.google.co.ke/books?id=g--RbJVbPikC&pg=SA8-PA4&dq=active,+resting+and+t++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 20 %% 20কালোরিয়া & এফ = মিথ্যা
  • মেজে ম্যাথি এবং সিগলার ইউজেনিয়া। নার্সিং কেয়ার এনসাইক্লোপিডিয়া: জেরিয়াট্রিক এবং সামাজিক যত্নের একটি বিস্তৃত উত্স, দ্বিতীয় সংস্করণ। স্প্রিংগার পাবলিশিং সংস্থা, 2007। https://books.google.co.ke/books?id=68Sw_VEUORAC&pg=PA98&dq=active, + বিশ্রাম + এবং + মোট + ক্যালোরি এবং এইচএল = এন এবং সা = এক্স এবং ওয়েড = 0ahUKEwi-1qT67czhAhUChxoKHah_A5cQ6AECD% 20%% এবং f = মিথ্যা
  • স্বাস্থ্য, ফিটনেস এবং পারফরম্যান্সের জন্য স্মিথ ডি এবং প্লোম্যান এস ফিজিওলজি অনুশীলন। লিপিংকোট উইলিয়ামস ও উইলকিনস পাবলিশার্স, 2007। https://books.google.co.ke/books?id=fYiqixSbhEAC&pg=PA229&dq=active, + বিশ্রাম + এবং + মোট + ক্যালোরিগুলি & এইচএল = এন এবং সা = এক্স এবং ওয়েড = 0ahUKEwi-1qT67czhAhUChxoKHah_A5cQ6AECZFAACZF মোট 20% ক্যালোরির 20% এবং f = মিথ্যা
  • চিত্রের ক্রেডিট: https://en.m.wik વિક
  • চিত্র ক্রেডিট: https://www.flickr.com/photos/cindyshebley/23681851640