এতে কোনও সন্দেহ নেই যে প্রত্যেকে টনিক পেট থাকা পছন্দ করে কারণ এটি দেখতে দুর্দান্ত লাগে feels এবং পরিস্থিতি কেবল 'জনপ্রিয়তার' উন্মাদনার সাথে আরও খারাপ হতে পারে, যা ছয়টি সেটকে রাগ করেছিল। ছয়টি সমষ্টি এ্যাবসও প্রজাতির যৌন প্রতীক হয়ে উঠেছে, যা নির্দিষ্ট অঞ্চলে বিশেষত মিডিয়া এবং শো ব্যবসায়ের জন্য প্রয়োজনীয়। তবে, একটি টন পেট অর্জন করতে কঠোর পরিশ্রম এবং শৃঙ্খলা দরকার of পুরো ধারণাটি সহজ বলে মনে হচ্ছে তবে এটিকে বাস্তবায়িত করার জন্য এটি শৃঙ্খলার অনেক বড় অংশ লাগে। ছয়টি প্যাক পেতে এটি অনেক উত্সর্গ, কিছুটা ধৈর্য এবং একটি সাধারণ রুটিন লাগে তবে ফলাফলগুলি সময়ের পক্ষে উপযুক্ত।

একটি বিষয় মনে রাখবেন যে আপনি একটি ভাল টোনড অ্যাবস পেতে পারেন তবে এটি তাদের উপর একটি ফ্যাট স্তর রয়েছে তা নির্দেশ করে না। ঠিক ছয়টি প্যাক না দেখিয়েই টোনড অ্যাবস পাওয়া যায়। সত্য, অ্যাবস ওয়ার্কআউটগুলি শক্তি বাড়াতে এবং আপনার অ্যাবসকে সমতল করতে সহায়তা করতে পারে তবে যদি আপনার মেদযুক্ত স্তর থাকে তবে আপনি কখনই ছয় প্যাক দেখতে পাবেন না। গোপনে ছয়টি বক্স জিতে কাজ করা।

আপনার অ্যাবস টোন করতে এবং ছয় প্যাকটি প্রদর্শন করতে আপনাকে ফ্যাট পোড়াতে এবং পেশী তৈরি করতে হবে। শুরু করার আগে, আপনাকে ঠিক কী বুঝতে হবে তা বুঝতে হবে understand অনেকগুলি মিথ্যা তত্ত্বের বিপরীতে, তাদের প্রাথমিক ভূমিকাটি সঠিক অবস্থান বজায় রাখা, পাশাপাশি মেরুদণ্ডকে স্থিতিশীল করা এবং তারা পিছনের পেশীগুলির সাথে এটি করে। সুতরাং, আপনার কোমর কাজ না করে পেটের অনুশীলন অনুশীলন করা প্রায় অকেজো কারণ এটি আপনার মেরুদণ্ডে পেশী ভারসাম্যহীনতার কারণ করে।

গর্ভপাতের জন্য আপনাকে সেরা অনুশীলনগুলি প্রশিক্ষণ দিতে হবে, যার ফলে আপনার মেরুদণ্ডকে সমর্থন করার জন্য আপনার পুরো কোরটি অতিরিক্ত ছাড়িয়ে যাবে। কয়েকটি সেরা অনুশীলন হ'ল মৃতকে উত্তোলন এবং নিঃসরণ করা কারণ তারা আপনার পুরো কোর পেশীগুলি কাজ করে এবং আপনার পেশীগুলিকে আরও উন্নত করতে দেয়। এই ব্যায়ামগুলি অন্যান্য অনেক পেশীর উপর কাজ করার ফলে এটি শরীরের পুনরুদ্ধারের ফলে দ্রুত ফ্যাট হ্রাস পেতে পারে। একবার চর্বি যত্ন নেওয়া এবং টন শোষিত হয়ে গেলে, মনোনিবেশ করা যেতে পারে এমন ব্যায়ামগুলিতে যাতে ছয় প্যাক দ্রুত প্রদর্শন করা যায়, যেমন পিচ্ছিল এবং বসার দিকে মনোনিবেশ করা যেতে পারে।

উপসংহার: পেটের পেশীগুলি যদি ভালভাবে টোন করে থাকে তবে ছয়টি শ্রোণীটি হ'ল এমন পেশী যা ভাল টোনযুক্ত ফোড়া থেকে আসে। এটিতে ছয় প্যাক ছাড়াই একটি ভাল টোনড অ্যাবস (সমতল পেট) থাকতে পারে। সামগ্রীটি ভাল টোনড হতে পারে তবে তেলের স্তরটি তাদের উপর দিয়ে গেছে এবং আপনার অ্যাবস থেকে ছয়টি বাক্স বের করতে আপনাকে তেল স্তরটি পোড়াতে হবে। ভাল টোনড অ্যাবসের জন্য চর্বি পোড়াতে আপনার শরীরের সমস্ত অনুশীলন করা দরকার এবং ছয়টি সেটগুলির জন্য আপনাকে সংক্ষেপণ এবং বসার মতো বিশেষ অনুশীলন প্রয়োজন।

তথ্যসূত্র